Smart Spinning
corpo mente e spirito! come e perchè!
Lo Smart Spinning, si integra perfettamente con lo Indoor Cycling? Assolutamente si!!
Il motivo… ? perchè si completano!
> L’Indoor Cycling ha un obiettivo più prestazionale, ovvero è più attento all’allenamento muscolare sopratutto del distretto inferiore e aerobico ed anaerobico che assicura molteplici benefici.
Vengono stabiliti, infatti, all’inizio della lezione determinati obiettivi, tempi, andature e frequenze cardiache.
> Nella versione Smart Spinning, invece, il corpo umano viene considerato nella sua globlità, ovvero mente e “corpo distretto inferiore e superiore”.
Nello Smart Spinning, infatti:
– sono inseriti anche movimenti di mobilizzazione del distretto superiore del corpo.
– l’aspetto ritmico della pedalata è più creativo.
– l’aspetto emozionale risulta più leggero perchè non esistono obiettivi “prestazionali“, lasciando così spazio anche all’improvvisazione e alla creatività.
I due stili “traditional” e “smart“, quindi, coniugano finalmente corpo e mente, in modo da aiutare il praticante ad entrare piena armonia con se stesso.
L'impostazione della lezione di Smart Spinning
La lezione di Smart Spinning, inizia con un esercizio di respirazione e di stretching,
l’obiettivo è la preparazione del corpo alla lezione e poi il progressivo reclutamento muscolare.
Segue una pedalata piuttosto dolce di riscaldamento e condizionamento riguardante il distretto inferiore e superiore.
Si prosegue con esercizi ritmici per rendere la pedalata fluida e funzionale.
Di seguito, esercizi per l’innalzamento della frequenza cardiaca.
Nel proseguo della lezione si effettueranno esercizi “musicali” e di “interval training”
Il “fulcro” della lezione sarà la salita con percorso motivazionale.
La lezione di Smart Spinning si conclude con lo “scarico” e normalizzazione della frequenza cardiaca.
Quindi relaxing e stretching finale.
Maurizio Delucchi.
Diplomato F.I.F (Federazione Italiana Fitness)
Istruttore Certificato FISPIN tessera n° IO1250
Trainer for Power Strike e Impact.